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5 Möglichkeiten zu helfen, die Rauchgewohnheit aufzuhören

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Kredit: Lifehacker

Hast du dich jemals nach dem Rauchen einer Zigarette schuldig gefühlt? Wenn ja, dann ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihrem Gehirn zuzuhören.

Schuld ist eine kognitive Antwort auf Verhalten, die Ihren eigenen Verhaltens- und Moralstandards widerspricht. Mit anderen Worten: Nach jeder Zigarette, die Sie verbrennen, reagiert Ihr Gehirn unangenehm und führt dazu, dass sich schändliche Denkmuster aufbauen.

Im Laufe der Zeit erhöht das Rauchen Angstzustände, Stress und destabilisiert Ihre Stimmung. Daher ist es am besten, das Rauchen so früh wie möglich aufzugeben und nicht für ein späteres Alter. Ein positiver Faktor für die Gewohnheit ist jedoch, dass Sie dies in fast jedem Alter erreichen können.

Allein in den USA töten Zigaretten jedes Jahr fast eine halbe Million Erwachsene. Und mehr als 40,000-Menschen sterben an Passivrauch, nach der CDC.

Wenn Sie eine Rauchersucht überwinden wollen, habe ich unten eine Liste mit fünf Möglichkeiten zusammengestellt, um aufzuhören. Hoffe, diese Tipps helfen.

1. Zugeben Es gibt ein Problem

Bei der Lösung von Problemen im Leben besteht der erste Schritt darin, das Vorhandensein eines Problems zu erkennen. Die Verweigerung führt dazu, dass die Menschen aufhören, wenn es bereits zu spät ist, und sich deshalb unerwünschten Krankheiten zuziehen.

Willst du die Leugnung besiegen? Schreiben Sie eine Liste aller negativen Dinge auf, die das Rauchen in Ihrem Leben verursacht hat. Stellen Sie außerdem fest, wie viel Geld Sie für den Kauf von Zigaretten, Feuerzeugen und sogar Benzin in den Eckladen ausgegeben haben. Nehmen Sie sich Zeit für diese Übung.

Wenn Sie sich zu Ihrer Sucht bekennen, beseitigen Sie die Selbsttäuschung und bringen Sie einer erfolgreichen Genesung einen Schritt näher.

2. Beginnen Sie mit der Verjüngung Langsam

Wie bei jedem Medikament, das über einen längeren Zeitraum konsumiert wird, kann ein abruptes Absetzen negative Nebenwirkungen verursachen, so dass das Abnehmen ein MUSS ist. Vermeiden Sie kalten Truthahn um jeden Preis.

Reduzieren Sie Ihre Rauchgewohnheiten, indem Sie aus jeder Packung eine Zigarette werfen oder weggeben; Steigern Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie mit der Zeit entfernen.

Eine andere nützliche Strategie, die nur funktioniert, wenn Sie enge Freunde haben, die rauchen, ist, Ihre Zigarette mit jemandem zu teilen, jedes Mal wenn Sie Funken machen. Dies wird dich psychologisch darauf vorbereiten, wann die Zeit gekommen ist, den Stecker komplett auf Rauchen zu zerren.

3. Suchen Sie eine wirksame Behandlung

Wenn Sie es nicht bereits getan haben, treffen Sie Bupropion - es hat das Leben von Millionen auf der ganzen Welt gerettet.

Bupropion oder Wellbutrin ist ein atypisches Antidepressivum, das durch Senkung der Nikotinsucht und Entzugserscheinungen wirkt. Wenn Sie Bupropion einnehmen, haben Sie eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören, sagen Forscher.

Natürlich ist Bupropion nicht der einzig verfügbare wirksame Nikotinantagonist. Es gibt andere Medikamente wie Vareniclin, zusätzlich zu Nikotinpflaster und Kaugummi, die Ihnen helfen können, Tapering erfolgreich zu sein.

Obwohl Nikotinantagonisten wirksam sind, sollten Sie vor der Einnahme immer einen Arzt aufsuchen.

4. Bewerten Sie Ihr Support-System

Eine der am meisten übersehenen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein gutes Unterstützungssystem.

Es ist wichtig, dass du deiner Familie und deinen Freunden davon erzählst, dass sie deine Sucht brechen, da sie dir Mut und Unterstützung geben können.

Wenn Sie kein Support-System haben, treten Sie einem Online-Community-Board oder einer Facebook-Gruppe bei oder laden Sie ein Video auf Social Media hoch. Es wird nicht nur Ihnen helfen, Ihre Gewohnheit zu beenden, aber es könnte auch die Chancen verringern, wieder in dasselbe Kaninchenloch zu fallen.

Manchmal ist es nicht immer die beste Option, sich Ihren Problemen zu stellen.

5. Informieren Sie sich

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Leute sagen, dass Zigaretten mit Angst helfen. Aber die Wahrheit ist, dass es nur ein Mythos ist.

Während eine Zigarette die Spannung für ein paar Minuten lindern kann, verschlechtern sich Ihre Angstzustände, sobald Sie aufhören zu konsumieren. Warum? Nun, alles, was du wirklich machst, ist deinen Körper so zu trainieren, dass er mit Angst reagiert, so dass du eine Zigarette rauchen kannst, einen kurzen Moment der Befriedigung spürst und dann wieder zurück in die Angst trittst.

Zigaretten beeinflussen nicht nur Ihre Lungen oder Zähne. Sie schwächen fast jedes Organ in deinem Körper. Wenn Sie zu lange warten, kann der Schaden dauerhaft sein. Es ist am besten, eine Fülle von Artikeln darüber zu lesen, wie Rauchen den Körper beeinflusst, sich nicht nur selbst zu helfen, sondern Freunde oder Familie das Rauchen überwinden.

Fazit: Rauchen ist eine geldgierige, schmutzige Gewohnheit, die eine Zigarette nach der anderen tötet. Ein brillanter Mensch hat es einmal so ausgedrückt: "Rauchen ist eine Gewohnheit, die Ihr Geld ausschüttet und Sie langsam, einen Zug nach dem anderen, tötet. Hör auf zu rauchen, fang an zu leben. "

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