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Psychische Gesundheit

Regelmäßige Übung kann gegen zukünftige Depression schützen

Forscher fanden heraus, dass nur eine Trainingsstunde helfen kann, Depressionen vorzubeugen.

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Kredit: Shutterstock

Ein Team von Forschern, angeführt von der Schwarzes Hund Institutstellte fest, dass regelmäßige Bewegung - nur eine Stunde pro Woche - helfen kann, depressive Symptome zu bekämpfen und zu verhindern.

Die Studium, veröffentlicht in dem Amerikanische Zeitschrift für Psychiatriebeteiligten sich norwegische 33,908-Teilnehmer, alle "gesunde" Erwachsene, deren Depressionen und Angstzustände seit über 11 Jahren beobachtet wurden.

Das primäre Ziel für die Forscher war festzustellen, ob Sport neu auftretende Depressionen und Angstzustände verhindern kann, und wenn ja, welche Intensität der Übung ist erforderlich.

Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer in 12-Prozentsatz der Fälle von Depressionen solche Symptome hätten verhindern können, wenn sie mindestens eine Stunde pro Woche trainiert hätten.

"Diese Ergebnisse sind aufregend, weil sie zeigen, dass selbst relativ geringe körperliche Belastung - von einer Stunde pro Woche - einen erheblichen Schutz gegen Depressionen bieten kann", sagte Samuel Harvey, einer der führenden Forscher.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass bei Teilnehmern ohne berichtete Bewegung 44% häufiger an depressiven Symptomen als an denjenigen teilnahm, die mindestens eine Stunde pro Woche trainierten.

Obwohl das genaue Verständnis, wie Bewegung bei Depressionen hilft, nach wie vor unerklärlich ist, glauben Forscher, dass dies eine Kombination aus körperlichen und sozialen Vorteilen sein könnte.

Nichtsdestotrotz hoffen die Forscher, dass die Studie zu mehr psychischen Gesundheitsplänen führen und die körperliche Aktivität der Bevölkerung sogar um einen kleinen Betrag erhöhen wird.

"Relativ bescheidene Veränderungen in der Bevölkerungszahl der Bewegung können wichtige Vorteile für die öffentliche psychische Gesundheit haben und eine beträchtliche Anzahl neuer Fälle von Depression verhindern", schloss die Studie.

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