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Die Entsorgung von Elektronik kann eine gesunde Schlafqualität für Jugendliche fördern

Penn State veröffentlicht ihre Erkenntnisse zur Verbesserung der Schlafqualität für junge Millennials.

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Kredit: Flickr / Schnappschnap

Im Zeitalter der Millennials haben digitale Geräte pflasterte den Weg für drastische Erhöhungen der Schlafstörungen, vor allem bei Kindern und Jugendlichen.

In der Hoffnung, dies zu ändern, veröffentlichten Forscher von Penn State ein Manuskript von dem, was sie sagen, kann dazu beitragen, die Schlafqualität in jungen Millennials zu verbessern, wie in der Zeitschrift veröffentlicht Pädiatrie.

Kredit: Penn State / Joslyn Neiderer

Nach Ansicht von Forschern kann das Verwerfen von Elektronik, wie Smartphones, Tablets und Laptops, aus dem Schlafzimmer und das Einleiten einer gesunden Schlafgewohnheit die Schlafqualität verbessern.

In den USA berichteten etwa 30 Prozent der Kinder im Vorschulalter und zwischen 50 Prozent und 90 Prozent der schulpflichtigen Kinder Schlaflosigkeit, basierend auf Daten von Forschern hervorgehoben.

"Die verbreitete Verwendung von Bildschirm-basierten Medien ist wahrscheinlich eine häufige Schlafmangel-Funktion", stellten Forscher fest.

Zu den Faktoren, die bei Bildschirm-basierten Schlafstörungen eine Rolle spielen, gehören die Zeitverschiebung, die psychologische Stimulation aufgrund des Medieninhalts und die Auswirkungen von Licht, das von einem digitalen Gerät emittiert wird, so die Studie.

"In einer kürzlich durchgeführten systematischen Übersicht über 67-Studien zur Bildschirmzeit und Mediennutzung bei schulpflichtigen Jugendlichen und Teenagern (1999-2014) fand 90%, dass die Bildschirmzeit nachteilig mit der Schlafgesundheit in Verbindung gebracht wurde, hauptsächlich durch verzögerte Schlafenszeiten und reduzierte Schlafdauer. "

Darüber hinaus schlugen die Forscher auch vor, dass gesunde Schlafmuster im Kindes- und Jugendalter das Risiko für Fettleibigkeit, störendes Verhalten und sogar für eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten senken könnten.

"Wir schlagen vor, dass Schlaf bei Kindern und Jugendlichen eine Priorität in Familie, Schule und klinischen Kontexten sowie in der zukünftigen Grundlagen-, Beobachtungs- und Translationsforschung sein sollte."

"Die Evaluierung bestehender und neuer digitaler Medieninterventionen ist essentiell, um Grundlagenforschung und populationsbasierte Forschung in Verbesserungen von Schlaf, Gesundheit und Wohlbefinden zu übertragen", so die Studie.

Die National Sleep Foundation, zusätzlich zu Dr. Charles A. Czeisler, ein Schlafforscher, zu der Studie beigetragen.

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